{"id":12829,"date":"2024-11-26T22:51:59","date_gmt":"2024-11-26T21:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/?p=12829"},"modified":"2024-11-26T22:52:01","modified_gmt":"2024-11-26T21:52:01","slug":"la-importancia-del-neat-pequenas-actividades-que-marcan-tu-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/la-importancia-del-neat-pequenas-actividades-que-marcan-tu-bienestar\/","title":{"rendered":"La importancia del NEAT. Peque\u00f1as actividades que marcan tu bienestar."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"\">Estar activo o activa, incluso con las m\u00e1s peque\u00f1as actividades, puede liberar endorfinas y mejorar el estado de \u00e1nimo, ayudando a la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad o el sobrepeso, la ansiedad o la depresi\u00f3n. Por tanto, incorporar en nuestra rutina m\u00e1s movimiento en nuestras rutinas diarias implica una mejora en nuestro <strong>bienestar<\/strong> tanto f\u00edsico como\u00a0 mental.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"12832\" data-src=\"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/ir-al-trabajo-andando-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12832 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Designed by freepik<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bf Qu\u00e9 es el neat?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">El NEAT son las siglas de \u201cNon Exercise Activity Thermogenesis\u201d o tambi\u00e9n lo podemos definir como actividad accidental, o aquella <strong>actividad <\/strong>termog\u00e9nica no asociada al ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Para que lo entendamos un poquito mejor, el NEAT incluye toda aquella ejercicio gastada en las actividades que realizamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda no relacionadas con el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bf Por qu\u00e9 es importante aumentar nuestro NEAT?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">El gasto energ\u00e9tico derivado de nuestro NEAT es muy importante, debido a que puede tener un impacto bastante importante en nuestro gasto energ\u00e9tico diario. Seg\u00fan un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, aquellas personas que mejoran su NEAT pueden aumentar su gasto energ\u00e9tico entre 100-800 calor\u00edas adicionales al d\u00eda, siendo importante para nuestra <strong>salud <\/strong>metab\u00f3lica y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Adem\u00e1s, nuestro NEAT tiene un impacto en multitud de \u00e1reas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Mejora la salud cardiovascular \u2192 seg\u00fan metaan\u00e1lisis de Circulation, las personas que se manten\u00edan m\u00e1s activas a lo largo de su d\u00eda llegaron a&nbsp; tener un mejor riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Aumento de la productividad<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Mejora de estado de \u00e1nimo, ya que la actividad f\u00edsica puede ayudar a generar endorfinas, mejorando la sensaci\u00f3n general de bienestar<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Adem\u00e1s, el NEAT puede ser una parte importante si queremos mejorar o controlar nuestro porcentaje de grasa. Un estudio de la Universidad de Harvard observ\u00f3 que aquellas personas que ten\u00edan un d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s activo ten\u00edan menos probabilidades de desarrollar obesidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bf C\u00f3mo puedo aumentar o mejorar mi NEAT?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Poder aumentar tu actividad diaria con sencillos cambios que no te costar\u00e1n en exceso, como puede ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Intenta caminar m\u00e1s, puedes aparcar el coche un poquito m\u00e1s lejos de tu puesto de trabajo o del lugar donde vayas a realizar algunas compras.Deja atr\u00e1s el ascensor e intenta subir o bajar por las escaleras, siempre que sea posible<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Si te mueves en transporte p\u00fablico, puedes bajarte una o dos paradas antes de tu destino<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Incluso limpiar o realizar las tareas del hogar en profundidad, mientras escuchas tu podcast o lista de reproducci\u00f3n favorita.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"772\" data-id=\"12834\" data-src=\"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-1024x772.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12834 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-1024x772.jpg 1024w, https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-300x226.jpg 300w, https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-768x579.jpg 768w, https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-1536x1158.jpg 1536w, https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-2048x1544.jpg 2048w, https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/wp-content\/uploads\/\/teenager-girls-walking-hugging-each-other-655x494.jpg 655w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/772;\" \/><\/figure>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Designed by freepik<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos que mejoran nuestro bienestar.<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Hacer ejercicio de forma regular, ya que tiene un efecto positivo tanto a nivel de salud f\u00edsica como de salud mental, ya que produce una liberaci\u00f3n de endorfinas.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Practicar meditaci\u00f3n puede ayudar en el manejo del estr\u00e9s y mejorar la concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Como ya comentamos en otro<a href=\"https:\/\/mintnutricion.com\/bak\/relacion-entre-el-sueno-y-el-apetito\/\"> post del blog<\/a>, la higiene del sue\u00f1o es fundamental, ya que la calidad del sue\u00f1o es muy importante para conseguir un correcto bienestar general.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">En relaci\u00f3n con el punto anterior, limitar el tiempo que pasamos frente a las pantallas puede mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es un punto fundamental, ya que genera un efecto positivo en nuestro estado de \u00e1nimo y mejora nuestro nivel de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Somos seres sociales, por lo que mantener relaciones sociales saludables es fundamental para nuestro bienestar emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En definitiva, movernos m\u00e1s siempre es mejor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Tras desgranar un poquito la importancia que tiene el NEAT, lo que nos queda claro es que a trav\u00e9s de las actividades cotidianas que realizamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda que no son ejercicio como tal se genera un impacto en nuestro gasto energ\u00e9tico diario, mejora nuestro estado de \u00e1nimo y puede ayudar a regular nuestra composici\u00f3n corporal. Con sencillos cambios como aparcar m\u00e1s lejos, usar las escaleras y dejar atr\u00e1s subir en ascensor conseguiremos mejorar nuestro NEAT complementando nuestra alimentaci\u00f3n sin que nos suponga un esfuerzo muy grande.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Adem\u00e1s, mantener h\u00e1bitos como practicar ejercicio de forma regular, meditar, cuidar nuestra higiene del suelo y fomentar nuestras relaciones sociales contribuir\u00e1 en la mejora de nuestro bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Maria Jos\u00e9 Alonso Berenguel<br>Dietista-nutricionista. Experta en educaci\u00f3n nutricional<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar activo o activa, incluso con las m\u00e1s peque\u00f1as actividades, puede liberar endorfinas y mejorar el estado de \u00e1nimo, ayudando a la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad o el sobrepeso, la ansiedad o la depresi\u00f3n. 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